Студэнты змагаюцца з лічбавай дэпрэсіяй, адключаючыся ад прылад

Паколькі ціск на сувязь узмацняецца, людзі знаходзяць спосабы адключыцца ад сваіх прылад, каб палепшыць сваё псіхічнае здароўе. Рэмінгтан Воган, студэнтка другога курса факультэта камунікацыйных даследаванняў і кінематаграфіі, адчувала непераадольнае жаданне правяраць свой Apple Watch кожны раз, калі ён гудзе. Гэтая пастаянная патрэба рэагаваць на апавяшчэнні, няхай гэта будзе тэкставыя паведамленні ці сацыяльныя сеткі, пачала адчувацца непераадольнай. Воган апісала гэта як «загану», якая спрыяла трывожнасці і праблемам з самаацэнкай, распаўсюджаным сярод многіх маладых людзей.

Пастаянны паток апавяшчэнняў і спецыяльна адмыслова падабранага кантэнту ў сацыяльных сетках стаў для многіх крыніцай стрэсу. Даследаванне, апублікаванае ў ліпені 2022 года ў Міжнародным часопісе даследаванняў навакольнага асяроддзя і грамадскага здароўя, выявіла карэляцыю паміж празмерным выкарыстаннем мабільных тэлефонаў і негатыўным уплывам на фізічнае і псіхічнае здароўе. Акрамя таго, апытанне, праведзенае ў сакавіку 2025 года кампаніяй Talker Research, паказала, што 621 TP3T рэспандэнтаў пакалення Z і міленіялаў паведамілі пра пастаянную трывогу з-за ціску, звязанага з падтрыманнем сувязі.

Мэрэдыт Хантэр, студэнтка старшых курсаў факультэта кінематаграфіі і медыямастацтваў, выказала занепакоенасць тым, што можа прапусціць трэнды, калі адключыцца ад інтэрнэту, што ілюструе распаўсюджаны страх прапусціць нешта цікавае (FOMO), які характарызуе гэтую лічбавую эпоху. Гэты страх прымушае многіх маладых людзей заўсёды быць у курсе падзей, баючыся адстаць ад важных навін або папулярных тэм.

Нягледзячы на гэтыя цяжкасці, студэнты, такія як Воган, робяць крокі, каб вярнуць сабе душэўны спакой. Усвядоміўшы, як Apple Watch адбіваецца на яе самаадчуванні, Воган вырашыла перастаць насіць яго і скараціць выкарыстанне тэлефона. Падчас пандэміі яна адмовілася ад некалькіх праграм сацыяльных сетак, у тым ліку Snapchat, Twitter і TikTok, якія выклікалі ў яе асаблівую залежнасць.

Вопыт Вона адлюстроўвае больш шырокую тэндэнцыю сярод маладых людзей, якія актыўна імкнуцца абмежаваць час, праведзены перад экранам. Многія пераглядаюць свае адносіны з тэхналогіямі і выяўляюць, што перапынкі ў сацыяльных сетках могуць дапамагчы зняць стрэс. Хантэр згадала, што яна звярнулася да такіх хобі, як падкасты і аўдыякнігі, каб заставацца ў курсе падзей, пазбягаючы гадзін, праведзеных за праглядам сацыяльных сетак.

Тышы Бэйлі, ахоўнікка ў студэнцкім цэнтры Говарда Гіціса, таксама ўсведамляе стрэс, звязаны з пастаянным падключэннем да Інтэрнэту. Каб справіцца з гэтым ціскам, Бэйлі штогод праходзіць дэтоксікацыю ад інтэрнэту, спрабуючы адключыцца на месяц, каб нагадаць сабе пра жыццё без лічбавых адцягваючых фактараў.

Супольнасць Тэмпл адкрывае розныя спосабы аднавіць кантроль над сваім псіхічным здароўем у эпоху дамінавання тэхналогій. Для некаторых рашэнне заключаецца ў аднаўленні сувязі з блізкімі і асабістым зносінах. Воган падкрэсліў важнасць правядзення якаснага часу з сям'ёй і сябрамі, адзначыўшы, што пагружэнне ў шчырыя размовы можа забяспечыць неабходны перапынак ад прылад.

Карацей кажучы, паўсюднае выкарыстанне смартфонаў можа прывесці да павышэння трывожнасці і стрэсу сярод маладых людзей. Аднак, дзякуючы наўмысным перапынкам, скарачэнню выкарыстання сацыяльных сетак і засяроджванню на асабістых кантактах, людзі знаходзяць эфектыўныя стратэгіі барацьбы з лічбавай дэпрэсіяй і паляпшэння свайго псіхічнага здароўя.