Эксперт предлагает стратегии по преодолению послеродовой депрессии

По данным Национальной медицинской библиотеки, молодые мамы, испытывающие чувство грусти после первого послеродового периода, могут столкнуться с послеродовой депрессией (ППД) - состоянием, которым страдают примерно 15% молодых матерей. Эта проблема психического здоровья может проявляться в виде постоянного пониженного настроения, изменений аппетита, нарушений сна и трудностей с концентрацией внимания в течение нескольких недель после родов.

Сара Холт, сертифицированная акушерка, подчеркивает, что послеродовая депрессия не является виной матери. "Вы не виноваты в этом, вы хорошая мама, и вы снова будете здоровы", - успокаивает она.

Холт называет различные факторы, способствующие развитию ППД, в том числе гормональные изменения, происходящие после родов. После родов уровень эстрогена и прогестерона может резко упасть, что может вызвать депрессивные симптомы. Кроме того, повышенному риску развития ППД подвержены матери, пережившие травматичные роды, имеющие в анамнезе проблемы с психическим здоровьем или лишенные социальной поддержки.

Исследования показывают, что матери, впервые родившие ребенка, особенно подвержены послеродовой депрессии. Однако женщины, у которых уже были эпизоды тревоги или депрессии, могут столкнуться с повышенным риском при последующих беременностях. Холт считает, что создание систем поддержки и подготовка к возможным трудностям могут помочь снизить эти риски.

Партнеры и супруги играют важную роль в поддержке молодых матерей. Холт рекомендует партнерам брать на себя домашние обязанности, такие как стирка или приготовление еды, чтобы облегчить стресс и усталость от принятия решений, которые часто испытывают матери. Это позволит матерям больше сосредоточиться на восстановлении и общении с новорожденными.

При появлении симптомов послеродовой депрессии Холт советует мамам обратиться за помощью к медицинским работникам. Варианты лечения включают в себя медикаментозную терапию и интенсивную терапию, обе из которых показали свою эффективность в лечении ППД. Участие в консультациях может предоставить матерям безопасное пространство для выражения своих чувств и получения рекомендаций.

Включение физической активности в свой распорядок дня также может быть полезным. Холт советует не придерживаться жесткого режима занятий, а найти приятные формы упражнений, такие как танцы или послеродовая йога. Молодым мамам важно проконсультироваться с врачом, прежде чем возобновлять физические упражнения, чтобы убедиться в их безопасности.

В целом, осведомленность о послеродовой депрессии и проактивные стратегии ее преодоления могут значительно улучшить самочувствие молодых матерей. Раннее распознавание симптомов и обращение за поддержкой могут привести к лучшим результатам как для матерей, так и для их семей.