Монауральные ритмы в музыке снижают тревожность и повышают настроение

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, подчеркивает эффективность монауральных биений в снижении тревожности и улучшении настроения у участников, не проходящих клинические исследования. В исследовании, в котором приняли участие 308 человек, изучалось, как слуховая стимуляция биений в диапазоне частот дельта-тета (0-7 Гц) влияет на психическое состояние.

Участники были разделены на три группы, каждая из которых проходила 30-минутный сеанс прослушивания в разных условиях: первая - сочетание монофонических биений и музыки; вторая - только монофонические биения; третья - контрольная группа, слушавшая чистые тональные сигналы. Для оценки психологических результатов исследователи измеряли изменения в самоописании тревоги и настроения с помощью установленных шкал.

Результаты показали, что только в группе, слушавшей и монофонические ритмы, и музыку, наблюдалось значительное снижение тревожности - средний размер эффекта составил 0,58 при p-значении менее 0,001. Кроме того, эта группа отметила значительное повышение эмоциональной валентности, что свидетельствует об улучшении настроения, с размером эффекта 0,48 и значением p-value также ниже 0,001.

И наоборот, в группе, подвергавшейся воздействию только монофонических звуков, наблюдалось незначительное снижение уровня энергии, а размер эффекта составил -0,28 при p-значении менее 0,05, что говорит о том, что сами по себе звуки могут не оказывать такого же благотворного влияния на настроение, как в сочетании с музыкой.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что интеграция монауральных биений в музыкальные композиции может служить эффективным неинвазивным методом улучшения эмоционального состояния и снятия тревожности. Такой подход может стать ценным инструментом слуховой нейромодуляции, потенциально помогающим тем, кто ищет избавления от стресса в повседневной жизни. Поскольку психическое здоровье продолжает оставаться приоритетом для многих, подобные исследования подчеркивают инновационные, доступные методы улучшения психологического здоровья.